Categorias
Beleza Perda de peso Saúde

Dieta expressa

Trazemos à sua atenção uma dieta de catorze dias que ajudará a recuperar após longas festas festivas. A essência da dieta está em três princípios. Primeiro: planeje sua refeição com antecedência. Segundo: coma o maior número possível de vegetais e minimize o consumo de frutas; 1 fruta por dia é suficiente. Terceiro: coma apenas os alimentos listados no menu.

Para melhores resultados use Biocaps Funciona mesmo.

 

E também, enriquecer sua dieta com vitaminas e minerais, o que também ajudará a retornar rapidamente ao normal e a perder peso. Assim, o beta-caroteno e a vitamina C reduzem o colesterol no sangue e ativam o metabolismo. Contém cenoura, pimentão, rabanete e espinafre. O magnésio (pão integral, cereais, feijão) regula o açúcar no sangue e o apetite. O cálcio (produtos lácteos fermentados) é um queimador de gordura mineral. Frutos do mar (iodo) ajudarão a apoiar a glândula tireóide e acelerar o metabolismo. O cromo (cogumelos, pão integral, cereais, carne, queijo, beterraba e passas) ajudará você a se sentir satisfeito por um longo tempo, reduzindo o desejo por doces. E durante a dieta, não esqueça de beber diariamente 1,5 litros de água.

1º dia

Café da manhã: aveia 150 g Cozido em água com frutas, 1 colher de sopa. eu iogurte natural com nozes picadas.
Almoço: 1/3 xícara de arroz cozido, 4 tomates cereja, 40 g de requeijão, 6 nozes, uma porção de salada de legumes temperada com óleo vegetal.
Jantar: 75 g de salmão ou truta, grelhados com 150 g de legumes no vapor.

2º dia

Café da manhã: pão integral 2 fatias com hummus , 1 fruta.
Almoço: com 40 g de queijo feta, 3 azeitonas e uma porção de salada verde.
Jantar: guisado de peru com 75 g de cogumelos, feijão verde, pimentão vermelho, cebola.

3º dia

Café da manhã: granola sem açúcar, embebida durante a noite em iogurte natural, com 2-3 ameixas secas.
Almoço: uma porção de sopa de legumes, 2 torradas de farinha de trigo integral com uma fatia fina de queijo de cabra e alface.
Jantar: 75 g de truta assada com suco de limão, 120 g de couve-flor no vapor.

4º dia

Café da manhã: salada de frutas com 1 banana e maçã, temperada com 1 colher de sopa. eu iogurte natural, 1 colher de sopa. eu nozes e passas picadas.
Almoço: torrada de pão integral com fatias de abacate.
Jantar: 75 g de vitela cozida com cenoura e cogumelos.

Dia 5

Café da manhã: 1 pêra, 1/2 xícara de iogurte desnatado.
Almoço: Salada grega , 1 porção.
Jantar: 75 g de bacalhau grelhado, legumes cozidos.

6º dia

Café da manhã: aveia 150 g Cozido em água com frutas, 1 colher de sopa. eu iogurte natural com nozes picadas.
Almoço: pão integral com 3 sardinhas enlatadas, pimentão vermelho, alface.
Jantar: 75 g de peito de frango com uma porção de legumes no vapor.

7º dia

Café da manhã: 1 ovo cozido, torrada com pão integral, 1 laranja.
Almoço: presunto magro 1 fatia, 1/2 abacate com aipo e tofu.
Jantar: 75 g de camarão descascado com 1 colher de chá. azeite, 1/3 xícara de lentilhas cozidas.

Dia 8

Café da manhã: granola sem açúcar, embebida durante a noite em iogurte natural, com 2-3 ameixas secas.
Almoço: 1/3 xícara de arroz cozido, 4 tomates cereja, 40 g de requeijão, 6 nozes, uma porção de salada de legumes temperada com óleo vegetal.
Jantar: 75 g de frango estufado com creme de leite e espinafre.

9º dia

Café da manhã: 2 torradas com hummus, 1 maçã.
Almoço: um sanduíche de pão integral com 3 sardinhas enlatadas, alface.
Jantar: 75 g de truta grelhada com 1 colher de chá. molho pesto, feijão verde cozido.

Dia 10

Café da manhã: salada de frutas com 1 banana e maçã, temperada com 1 colher de sopa. eu iogurte natural, 1 colher de sopa. eu nozes e passas picadas.
Almoço: 1 pimenta recheada com cuscuz e abóbora.
Jantar: 75 g de peito de peru estufado com cogumelos e brócolis.

Dia 11

Café da manhã: 1/2 xícara de iogurte natural com frutas, 1 colher de chá. sementes de abóbora descascadas.
Almoço: um sanduíche de pão integral com ovo cozido e alface.
Jantar: uma empada de peixe com um prato de legumes.

12º dia

Café da manhã: aveia com frutas, iogurte desnatado e nozes.
Almoço: sopa de purê de legumes, uma fatia de queijo feta.
Jantar: 75 g de molho de frutos do mar com azeite e suco de limão com arroz integral cozido.

Dia 13

Café da manhã: 1 omelete de ovo com espinafre, uma fatia de pão integral, 1/2 toranja.
Almoço: ensopado de legumes com abobrinha, berinjela, tomate e ervas, salada de pepino fresco. 75 g de fígado de boi estufado com ervilhas enlatadas.
Jantar: 75 g de truta grelhada com 1 colher de chá. molho pesto, feijão verde cozido.

Dia 14

Café da manhã: batido de kiwi, banana e 2 colheres de sopa. eu iogurte natural, 4 unid. damascos secos e nozes.
Almoço: salada de beterraba cozida com creme de leite, 1 fatia de queijo.
Jantar: 75 gramas de presunto magro com uma porção de salada de legumes.

Categorias
Perda de peso Saúde

Dieta “5 passos”

Dieta "5 passos"Se você deseja se livrar de até 3 kg em 5 dias. excesso de peso, esta dieta é para você. A dieta consiste em 5 dietas separadas que ajudarão você a atingir seu objetivo. Imagine uma escada com cinco etapas, um dia – uma etapa. O topo da escada é a figura dos seus sonhos, então você deve passar por todas as etapas. A dieta é bastante rígida, então, para o tempo dela, terá que abandonar a atividade física. Em dias de proteína, 30 minutos de ginástica ou ioga são permitidos.

Etapa 1 – Limpeza

No primeiro dia da dieta, é necessário limpar o corpo de toxinas e contaminantes. É melhor fazer isso com um dia de jejum. Coma 1 kg durante o dia. maçãs e beba 2,5 litros de água. Além disso, a cada duas horas, tome 2 comprimidos de carvão ativado (8 peças por dia).

Etapa 2 –

Dia restaurador de proteína completa. Durante o dia, é permitido comer 500 g de queijo cottage a 5%, beber 1 litro de kefir e 2 litros de água.

Etapa 3 – energia:

durante o dia, é permitido beber compota de frutas secas (200 g por 2 litros de água) e comer 300 g de passas.

Etapa 4 – Construindo

novamente o dia das proteínas. Ferva 1/2 kg. frango sem pele ou carne de peru, parte e comer durante todo o dia. Regime de bebida – 1,5 litros de líquido.

Passo 5 – Queima de gordura:

durante o dia você pode comer 200 g de farinha de aveia em água, 1/2 kg. maçãs e 1/2 kg. qualquer vegetais crus.

Dieta “Tudo por 5”

 

Uma dieta proteica muito interessante, que consiste nos mesmos alimentos que devem ser consumidos ao mesmo tempo. Apenas 5 ingredientes e em 5 dias você pode perder até 5 kg. Esta é uma dieta econômica e lucrativa, na qual você não precisará cozinhar muito e se preocupar com os pratos. É permitido beber 1 copo (120 ml) de vinho no final do dia. Então, aqui estão seus produtos por 5 dias: 5 queijos processados, 5 tomates, 5 ovos, 5 maçãs, 5 pimentões, 150 g de ervas, 1 litro de kefir, 1 kg. 5% de queijo cottage.

 

A principal regra da dieta é comer a cada duas horas, para não sentir fome. Coma apenas a tempo:

10:00 – queijo processado, café ou chá sem açúcar.
12:00 – ovo cozido, tomate, verduras.
14:00 – uma maçã.
16:00 – 200 g de queijo cottage, pimenta, ervas.
18:00 – 200 ml. kefir.
20:00 – um copo de vinho ou chá.

Em vez de pimentão, você pode usar pepino. Se você apenas provar os legumes, é permitido fazer uma salada com eles e temperá-los com iogurte natural.
Você pode adicionar um pouco de passas ou mel à coalhada.
Se você não comer ovos cozidos, pode assá-los ou fritá-los em uma panela com revestimento antiaderente, principalmente sem óleo.

Para emagrecer de forma mais rápida conheça e tome associado a ela Moder Diet.

Categorias
Perda de peso Saúde

Maggi Diet

Maggi DietA dieta Maggi fornece resultados razoavelmente rápidos, mas, segundo os nutricionistas, é difícil salvá-los se você abandonar a dieta abruptamente. A dieta foi projetada por 4 semanas e o menu o ajudará a navegar em uma seleção rigorosa de produtos e em sua combinação.

Benefícios da dieta Maggi

A dieta Maggie é semelhante a uma dieta protéica, assim como sua essência é semelhante: muitos alimentos protéicos e redução de carboidratos na dieta. A peculiaridade é que as proteínas representam principalmente ovos e queijo cottage, com menos carne, ao contrário de uma dieta proteica. Os ovos ajudam a prolongar a sensação de saciedade, porque são digeridos por um longo tempo, e a proteína pura em sua composição permite que você não “queime” os músculos durante a perda de peso ou durante o treinamento ativo.

Contras da dieta Maggi

A dieta é bastante suave e variada, diferentemente das mono-dietas, mas ainda pode causar dificuldades. A dieta é estritamente limitada e deve ser rigorosamente respeitada. Você não pode substituir produtos no menu, trocar refeições. Depois de algumas semanas, você pode querer comer demais.

Além disso, um grande número de óvulos pode causar problemas: por conter colesterol, um aumento no nível leva à aterosclerose. Com nutrição normal, uma pessoa deve comer não mais que 1-2 ovos por dia.

Mulheres grávidas, lactantes, bem como pessoas com doenças do estômago e intestinos, essa dieta é contra-indicada, pois não é diversa o suficiente, enquanto carrega o estômago, os rins e o fígado, que precisam processar uma taxa aumentada de proteínas.

Com uma saída acentuada da dieta e a transição para uma dieta normal com erros, a perda de peso pode retornar rapidamente. A falta de carboidratos e fibras afeta adversamente o bem-estar geral, a condição da pele e cabelos.

Menu de 4 semanas para a dieta Maggi

Com esta dieta, você precisa beber bastante água para facilitar a excreção de produtos de processamento de proteínas. Com fome intensa, é permitido um lanche de vegetais sem amido, mas somente após algumas horas após a refeição principal. Alimentos proibidos: frutas doces, vegetais ricos em amido, produtos de farinha e massas, carnes gordurosas, cereais.
Semana 1
1º dia
Café da manhã : dois ovos cozidos, chá sem açúcar

Almoço: maçãs em qualquer quantidade

Jantar : peito de frango cozido.

Dia 2
Café da manhã: laranja, omelete de proteínas

Almoço: carne magra estufada

Jantar: salada de pepino e tomate, uma fatia de pão integral

Dia 3
Café da manhã: toranja, queijo cottage com baixo teor de gordura.

Almoço: peras ou maçãs.

Jantar: 2 ovos cozidos, abobrinha cozida.

Dia 4
Café da manhã: dois ovos cozidos, chá sem açúcar.

Almoço: peixe com pouca gordura, feijões cozidos.

Jantar : laranja, um copo de kefir sem gordura.

Dia 5
Café da manhã : uma fatia de pão integral, queijo cottage

Almoço : salada de cenoura fresca, carne cozida

Jantar : legumes no vapor

Dia 6
Café da manhã: um copo de iogurte sem gordura

Almoço : toranjas, laranjas

Jantar: peru assado, salada de pepino e tomate

Dia 7
Café da manhã: dois ovos cozidos, chá sem açúcar.

Almoço: peras, maçãs ou laranjas em qualquer quantidade.

Ceia: peixe com pouca gordura, feijões cozidos.

Dica
Uma mudança repentina nos hábitos alimentares pode ser bastante difícil. Se esse cardápio for muito diferente do habitual, faça uma dieta gradualmente esta semana. Reduza as porções de carboidratos complexos, substitua-os por alimentos protéicos, pare de adicionar açúcar ao chá e ao café.
Semana 2
1º dia
Café da manhã: uma fatia de pão integral, dois ovos cozidos,

almoço: salada de pepino e tomate, peito de frango estufado

Jantar: salada de cenoura fresca, carne cozida.

Dia 2
Café da manhã: laranja, omelete de proteína.

Almoço: feijões cozidos.

Jantar: salada de pepino e tomate, peito de frango estufado.

Dia 3
Café da manhã: uma fatia de pão integral,

almoço: ensopado de peru, salada de pepino e tomate

Jantar: um copo de iogurte, toranja.

Dia 4
Café da manhã: dois ovos cozidos, chá sem açúcar.

Almoço: legumes cozidos no vapor, carne com pouca gordura.

Jantar: peixe com pouca gordura, feijões cozidos.

Dia 5
Café da manhã: laranja, omelete de proteínas.

Almoço : peras, maçãs ou laranjas em qualquer quantidade.

Jantar : salada de cenoura fresca, carne cozida.

Dia 6
Café da manhã : uma fatia de pão integral, dois ovos cozidos,

almoço: salada de peru cozido, pepino e tomate

Jantar: salada de cenoura fresca, ovo.

Dia 7
Café da manhã : dois ovos cozidos, chá sem açúcar.

Almoço: maçãs, peras, laranjas, toranjas.

Jantar : bolinhos de peixe cozidos no vapor.

Dica
Nesta semana, você já precisa seguir claramente essa dieta e não se permitir quebras nos seus rolos de café da manhã favoritos, substituindo-os por alimentos protéicos. No caso de ataques de fome, é melhor comer um ovo ou comer maçãs, sem se limitar. Não deve haver dor no estômago ou desmaios com fome; portanto, observe sua saúde e “alimente” o corpo com alimentos permitidos.
Semana 3
1º dia
Café da manhã: uma fatia de pão integral, dois ovos cozidos, chá sem açúcar.

Almoço: peixe com pouca gordura, feijões cozidos.

Jantar: legumes no vapor

Dia 2
Café da manhã : salada de cenoura fresca, queijo cottage com baixo teor de gordura

Almoço: peras, maçãs ou laranjas em qualquer quantidade;

Jantar: salada de cenoura fresca, carne cozida

Dia 3
Café da manhã: laranja, omelete de proteínas

Almoço : legumes cozidos

Jantar : salada de peru cozida, pepino e tomate

Dia 4
Café da manhã: uma fatia de pão integral, iogurte,

almoço: peixe com pouca gordura, feijões cozidos,

jantar: dois ovos cozidos.

Dia 5
Café da manhã: dois ovos cozidos, chá sem açúcar.

Almoço: peras, maçãs ou laranjas em qualquer quantidade.

Jantar : uma fatia de pão integral

Dia 6
Café da manhã : laranja, omelete protéico

Almoço: salada de legumes frescos, peito de frango estufado

Jantar : dois ovos cozidos

Dia 7
Café da manhã : uma fatia de pão integral

Almoço : salada de cenoura fresca, carne cozida

Jantar : legumes cozidos no vapor

Dica
Neste momento, o corpo finalmente se acostuma a um novo tipo de dieta e fica mais fácil seguir uma dieta.Se você tiver doenças graves ou fraqueza, precisará terminar a dieta mais cedo. Observe seu colesterol no sangue, especialmente com problemas nos vasos sanguíneos – um grande número de óvulos pode contribuir para uma contagem baixa de sangue.
Semana 4
1º dia
Café da manhã: dois ovos cozidos, chá sem açúcar.

Almoço: peru estufado, salada de pepino e tomate.

Jantar: peixe com pouca gordura, feijão estufado.

Dia 2
Amanhã para: queijo cottage sem gordura, toranja

Almoço : peras, maçãs ou laranjas em qualquer quantidade

Jantar: uma fatia de pão integral

Dia 3
Café da manhã : dois ovos cozidos, chá sem açúcar;

Almoço : legumes cozidos no

vapor.Jantar: salada de cenoura fresca, carne cozida.

Dia 4
Café da manhã: uma fatia de pão integral, queijo cottage,

almoço: peras, maçãs ou laranjas em qualquer quantidade

Jantar : peixe com pouca gordura, feijões cozidos.

Dia 5
Café da manhã: laranja, omelete de proteínas.

Almoço: salada de peru, pepino e tomate.

Jantar: dois ovos cozidos, chá sem açúcar.

Dia 6
Café da manhã : queijo cottage com baixo teor de gordura, toranja

Almoço: salada de cenoura fresca, carne cozida

Jantar : uma fatia de pão integral, dois ovos cozidos, chá sem açúcar

Dia 7
Café da manhã: dois ovos cozidos, chá sem açúcar.

Almoço : peras, maçãs ou laranjas em qualquer quantidade.

Jantar : salada de peru, pepino e tomate.

Dica
No final desta semana e nos próximos 5 a 7 dias, você precisará começar a sair suavemente da dieta para que não haja uma mudança acentuada na nutrição. Para fazer isso, adicione gradualmente carboidratos complexos à dieta na forma de vegetais ricos em amido cozidos e cozidos, como por exemplo batatas, reduz o número de ovos por semana.

Resultados

Durante um mês, é possível perder de 5 a 15 kg, o que depende das características individuais e do peso inicial. Para manter o efeito, você precisa substituir gradualmente os produtos pelos usuais por pelo menos uma semana, e também aderir a uma dieta balanceada e não esquecer a atividade física mínima.
Para potencializar os resultados de sua dieta tome também Termogênico Thunder Effect.

 

Categorias
Perda de peso

Não é segredo: como Adele conseguiu perder tanto peso?

Adele surpreendeu recentemente os fãs com uma figura esbelta . Várias fotos começaram a aparecer na rede, na qual o cantor realmente não podia ser reconhecido. E enquanto alguns a criticam por uma perda de peso tão acentuada, outros ainda tentam descobrir exatamente como ela fez isso.

A própria cantora não comenta esse assunto. E mais do que isso, ele não tem pressa em compartilhar vídeos e fotos de sessões de treinamento nas redes sociais. No entanto, ainda conseguimos descobrir algo. Aqui está o que se sabe sobre uma estrela de perda de peso tão rápida e rápida: 

Alterações corporais ocorreram nos últimos meses

Há cerca de dois a três meses, os fãs da cantora comemoram sua figura mais precisa e acumulada. Portanto, é razoável supor que as mudanças ativas começaram nos últimos seis meses. 

“Eu costumava chorar, agora suo”

Um dos primeiros sinais dos robôs ativos da estrela acima de si mesma foi seu post no Instagram da festa de aniversário de Drake em outubro de 2019. Adele compartilhou uma foto em que ombros finos e rosto esbelto são visíveis. O ponto principal é que, embaixo da foto, o cantor deixou um comentário ambíguo: “Eu costumava chorar, agora suo.” Talvez a garota estivesse se referindo ao divórcio, que ela experimentou no mesmo 2019. A propósito, esse cenário é lógico. Todos devemos tomar nota dessa estratégia de desmembramento.

Cuidando de si mesmo

No mesmo 2019, a cantora publicou vários posts pedindo para ela começar a se preocupar consigo mesma e com sua saúde. Tanto moral quanto física. Temos certeza de que foi só sobre esporte e outros procedimentos que a garota falou.

Adele coloca a saúde em primeiro lugar

Muitos amigos íntimos da cantora afirmam que, para sua saúde, estava em primeiro lugar. Toda motivação era estabelecer processos internos e alcançar harmonia em todos os sentidos. A propósito, é com essa abordagem que podemos alcançar o resultado máximo. Não persiga os números na balança.

Combina dieta e exercício

A propósito, sobre harmonia. Uma maneira simples e comprovada é equilibrar dieta, exercício e o emagrecedor natural Easy Belt. As mesmas fontes relatam que ela alterna entre Pilates, cross fit e uma dieta equilibrada. Segundo os rumores, a menina segue uma dieta alimentar.

Categorias
Perda de peso Saúde

Receitas de emagrecimento: 10 receitas fáceis de emagrecimento para perda de peso

Receitas de emagrecimento: 10 receitas fáceis de emagrecimento para perda de peso

Uma dieta pode se tornar frustrante quando você tem a sensação desagradável de sempre comer a mesma coisa. Para evitar isso, oferecemos neste artigo 10 receitas fáceis de emagrecimento para uma semana de dieta sem frustração. Essas receitas de emagrecimento serão perfeitas para combinar prazer e equilíbrio, e isso em todas as estações!  

Receitas fáceis de emagrecimento para uma semana equilibrada

Para fazer receitas de emagrecimento deliciosas e bem-sucedidas, às vezes são necessárias apenas algumas coisas. De fato, uma receita equilibrada pode ser feita facilmente, em menos de 30 minutos e com alimentos muito simples. Desde que, é claro, domine algumas regras básicas de culinária. 

Aqui estão as melhores dicas para fazer deliciosas receitas de emagrecimento com facilidade e rapidez: 

  1. Favorecer preparações simples à base de produtos crus
  2. Incentivar a criação de receitas baseadas em frutas e legumes frescos e sazonais 
  3. Evite frituras e panificação 
  4. Favorecer cozimento a vapor, macio ou no forno
  5. Evite pratos pesados, gordurosos e com molho
  6. Substitua o creme por iogurte ou fromage blanc 
  7. Use açúcar de frutas para adoçar naturalmente sobremesas 
  8. Incorporar oleaginosas e legumes com mais frequência
  9. Prefira alimentos ricos em amido e pães integrais 
  10. Incorporar proteínas magras e de qualidade nas preparações 

Receitas grátis de emagrecimento para um aperitivo leve

Cocktail de emagrecimento com morango e limão 

Este delicioso coquetel é absolutamente perfeito para um aperitivo refrescante e leve. Com ele, você não terá motivos para se sentir culpado na hora do aperitivo. 

Para 1 copo 

  • 1/2 limão 
  • 5 morangos maduros 
  • 2 folhas de manjericão 
  • 200 ml de água com gás 

Preparação 

  1. Para fazer este coquetel de emagrecimento, comece lavando cuidadosamente os morangos. Amasse-os no fundo de um copo até obter um purê grosso. 
  2. Em seguida, esprema o limão e mantenha uma fatia fina. No fundo do copo, adicione o suco de limão, a fatia de limão e as folhas de manjericão.
  3. Por fim, adicione a água com gás e um pouco de gelo picado e aproveite imediatamente. 

Molho de atum de queijo branco para um aperitivo de emagrecimento 

Esse molho de atum geralmente é unânime e permite que você desfrute de um aperitivo tão bom quanto saudável. Muito rico em proteínas de qualidade, é excelente para se sentir cheio sem ter que se preocupar com sua forma. 

Para 1 tigela pequena 

  • 140 g de atum em uma lata escorrida
  • 100 g 0% de fromage blanc
  • 1 colher de chá. 1 colher de chá de mostarda doce 
  • Alguns raminhos de cebolinha picada
  • 1/2 colher de chá. 1 colher de chá de alho em pó 
  • Sal, pimenta

Preparação 

Para fazer este atum emagrecer, simplesmente misture todos os ingredientes cuidadosamente em uma tigela usando um garfo. Portanto, você precisa obter uma mistura relativamente homogênea semelhante à rillette de peixe. Coloque na geladeira até a hora de servir. 

Receita fácil de emagrecimento para caviar de berinjela 

O caviar de berinjela é um prato mediterrâneo por excelência. Nós gostamos particularmente de seu perfume sutil e sua textura única. Como aperitivo, o caviar de berinjela permite que você encha nutrientes e fibras por um mínimo de calorias. 

  • 1 berinjela 
  • 1,5 colher de chá. azeite de oliva 
  • 1 dente de alho 
  • 1/2 colher de chá. 1 colher de chá de cominho em pó
  • Sal, pimenta 

Preparação 

  1. Primeiro, pré-aqueça o forno a 210 ° C (th.7). 
  2. Em seguida, lave a berinjela e corte-a ao meio longitudinalmente. Descasque o dente de alho e amasse-o. 
  3. Em uma assadeira, coloque a berinjela fazendo cortes na carne usando uma faca. Por cima, adicione o alho amassado e depois o azeite. Asse por 30 a 35 minutos. 
  4. Retire do forno, misture com uma colher a polpa cozida da berinjela e passe-a pelo liquidificador com o alho e o cominho picados para obter uma mistura homogênea. Deixe esfriar e ajuste o tempero antes de servir. 

Receitas de emagrecimento para uma entrada bem-sucedida

Sopa creme de couve-flor com bacon grelhado

Este velouté é perfeito no inverno para iniciar a refeição com uma nota reconfortante e original. Além disso, este velouté de couve-flor é pobre em calorias e muito recheio. 

Para 1 pessoa 

  • 200 g de couve-flor cozida em água 
  • 1 colher de chá. creme de soja 
  • 1/2 colher de chá. 1 colher de chá de açafrão em pó 
  • 1/2 colher de chá. 1 colher de chá de alho em pó 
  • Uma fatia fina de peito defumado
  • Sal, pimenta

Preparação

  1. Para fazer essa entrada de emagrecimento, misture bem todos os ingredientes, exceto o bacon.
  2. Em seguida, grelhe o bacon por 4 minutos em uma panela antiaderente muito quente até dourar e ficar crocante. Sirva o velouté em uma tigela coberta com a fatia de bacon grelhado. 

Caçarola de ovo com tomate seco e quadrado fresco

Este iniciador de emagrecimento rico em proteínas magras e com poucas calorias é perfeito para um iniciador sofisticado e original. Além disso, leva apenas alguns minutos para cozinhar. 

Para 1 pessoa 

  • 1 ovo 
  • 30 g quadrado fresco 
  • 2 pétalas de tomate seco 
  • 1 colher de chá. 1 colher de chá de manjericão picado
  • Sal, pimenta

Preparação 

  1. Primeiro, pré-aqueça o forno a 180 ° C (th.6). 
  2. Em seguida, em um ramekin individual, amasse o quadrado fresco. Em seguida, pique o tomate seco e coloque metade sobre o queijo. 
  3. Por cima, quebre o ovo suavemente sem danificar a gema. Termine adicionando a outra metade do tomate seco e o manjericão picado. 
  4. Por fim, coloque no forno por 15 a 20 minutos. No final do cozimento, o branco deve estar cozido e o amarelo ainda líquido. 

3 pratos fáceis de emagrecer para perder peso permanentemente

Omelete de presunto e cogumelos 

Uma receita de emagrecimento simples e ideal para um jantar completo e leve. Esta receita básica geralmente agrada a toda a família! 

Para 1 pessoa 

  • 2 ovos 
  • 1 fatia de presunto 
  • 100 g de cogumelos fatiados 
  • 100 g de batatas cozidas 
  • 1 colher de chá. 20% de creme
  • Salsa picada 
  • 1 colher de chá. 1 colher de chá de alho amassado
  • 5 ml de azeite
  • Sal, pimenta 

Preparação 

  1. Primeiro, para fazer esta receita de emagrecimento, aqueça o óleo em uma panela. Em seguida, jogue os cogumelos e o alho esmagado. Cozinhe por 5 a 7 minutos e adicione as batatas cortadas em rodelas. 
  2. Enquanto isso, misture os ovos omelete, o creme de leite e a salsa picada em uma tigela. Sal e pimenta. Pique finamente o presunto e adicione-o à preparação. 
  3. Em seguida, despeje a mistura de ovos sobre os cogumelos e as batatas. Cozinhe por 8 minutos em fogo baixo antes de virar a omelete e continuar cozinhando por mais 5 minutos. 

Macarrão inteiro com brócolis e camarão 

Esta receita de emagrecimento para massas integrais é perfeita para se divertir com uma dieta. Rico em fibras, vitaminas e proteínas magras, possui todos os recursos para perder peso de forma saudável. 

  • 120 g de massa inteira cozida 
  • 150 g de brócolis cozido no vapor 
  • 120 g de camarão descascado 
  • 1 colher de chá. 1 colher de chá de alho amassado 
  • O suco de meio limão 
  • Um monte de coentro 
  • 1 colher de chá. 0% de iogurte ou creme leve 
  • Sal, pimenta

Preparação

  1. Para fazer esta receita de emagrecimento, comece por aquecer uma panela antiaderente. Refogue o alho amassado e o camarão cru por 4 minutos.
  2. Em seguida, adicione o suco de limão, coentro picado e iogurte. Sal, pimenta e misture em fogo baixo até obter um creme liso. 
  3. Por fim, adicione o brócolis e o macarrão cozido, depois misture para cobrir toda a comida com o molho e cozinhe por mais 2 minutos. 

Salada tailandesa com frango e gergelim

Aqui está uma receita de salada de emagrecimento tão boa quanto exótica. Rico em nutrientes e proteínas, permite perder peso enquanto está cheio até a próxima refeição. Para uma versão vegetariana, o frango pode ser simplesmente substituído por tofu cozido! 

Para 1 pessoa 

  • Uma tigela pequena de alface picada 
  • 120 g de filé de frango cozido 
  • 60 g de broto de feijão 
  • 80 g de vermicelli de arroz cozido 
  • 4 folhas de hortelã picada
  • 15 g de amendoim triturado 
  • 1 colher de chá. óleo de gergelim 
  • 1 colher de chá. vinagre de arroz
  • Uma pitada de molho de soja com sal reduzido 
  • Sal, pimenta 

Preparação 

  1. Para fazer esta salada de frango tailandesa emagrecedora, comece cortando o frango cozido em cubos regulares. 
  2. Em uma tigela, faça o molho de salada misturando o molho de soja, o vinagre de arroz e o óleo de gergelim. 
  3. Em seguida, vista a salada. para isso, em um prato fundo, coloque os brotos de alface e soja. Por cima, coloque a aletria do arroz e o frango picado. Polvilhe a salada com folhas de hortelã picadas e amendoim esmagado. Termine adicionando o molho de gergelim. 

Nossas receitas de emagrecimento para sobremesas leves e deliciosas

Queijo cottage delgado Tiramisu 

Esta receita de emagrecimento, alcançável em menos de 5 minutos, é uma maneira perfeita de terminar a refeição com uma nota gourmet. Rico em proteínas e pobre em açúcar, quase dá a impressão de provar um verdadeiro tiramisu tradicional! 

Para 1 pessoa 

  • 100 g 0% de fromage blanc 
  • 2 biscoitos boudoir 
  • 40 ml de café expresso 
  • 2 gotas de extrato de baunilha 
  • 1 colher de chá. cacau amargo 
  • 1 colher de chá. açúcar integral

Preparação

  1. Para fazer esta receita de tiramisu de emagrecimento, comece misturando o fromage blanc com a baunilha e o açúcar inteiro. 
  2. Em seguida, mergulhe os biscoitos boudoir com café expresso. Em um verrine, coloque os biscoitos no café. Por cima, coloque a mistura de queijo. 
  3. Por fim, polvilhe o queijo branco de cacau amargo e coloque na geladeira até a degustação. 

Crumble de emagrecimento de pêra e chocolate

Aqui está uma sobremesa frutada perfeita com pouco açúcar. Este crumble de pêra é ideal para terminar a refeição suavemente e sem qualquer culpa. 

Para 1 pessoa 

  • 1 pequena pêra madura 
  • 2 quadrados de chocolate amargo com mais de 70% 
  • 15 g de farinha de trigo integral 
  • 10 g de margarina 
  • 10 g de avelã em pó 
  • 2 gotas de extrato de baunilha 
  • 5 g de açúcar integral

Preparação 

  1. Primeiro, comece por pré-aquecer o forno a 210 ° C (th.7).
  2. Em uma tigela, misture a farinha, a margarina, o pó de avelã, o açúcar e a baunilha com as pontas dos dedos. Você deve obter uma mistura de biscoitos. 
  3. Em seguida, lave e descasque a pêra. Corte-o em cubos pequenos e coloque-os no fundo de um molde individual. Pique o chocolate e adicione-o à pêra. 
  4. Por fim, cubra tudo com a mistura de biscoitos de avelã em pó e farinha. Asse por 15 minutos a 210 ° C. No final do cozimento, a massa deve ser dourada. 

Fonte: Sinelim