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Dieta expressa

Trazemos à sua atenção uma dieta de catorze dias que ajudará a recuperar após longas festas festivas. A essência da dieta está em três princípios. Primeiro: planeje sua refeição com antecedência. Segundo: coma o maior número possível de vegetais e minimize o consumo de frutas; 1 fruta por dia é suficiente. Terceiro: coma apenas os alimentos listados no menu.

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E também, enriquecer sua dieta com vitaminas e minerais, o que também ajudará a retornar rapidamente ao normal e a perder peso. Assim, o beta-caroteno e a vitamina C reduzem o colesterol no sangue e ativam o metabolismo. Contém cenoura, pimentão, rabanete e espinafre. O magnésio (pão integral, cereais, feijão) regula o açúcar no sangue e o apetite. O cálcio (produtos lácteos fermentados) é um queimador de gordura mineral. Frutos do mar (iodo) ajudarão a apoiar a glândula tireóide e acelerar o metabolismo. O cromo (cogumelos, pão integral, cereais, carne, queijo, beterraba e passas) ajudará você a se sentir satisfeito por um longo tempo, reduzindo o desejo por doces. E durante a dieta, não esqueça de beber diariamente 1,5 litros de água.

1º dia

Café da manhã: aveia 150 g Cozido em água com frutas, 1 colher de sopa. eu iogurte natural com nozes picadas.
Almoço: 1/3 xícara de arroz cozido, 4 tomates cereja, 40 g de requeijão, 6 nozes, uma porção de salada de legumes temperada com óleo vegetal.
Jantar: 75 g de salmão ou truta, grelhados com 150 g de legumes no vapor.

2º dia

Café da manhã: pão integral 2 fatias com hummus , 1 fruta.
Almoço: com 40 g de queijo feta, 3 azeitonas e uma porção de salada verde.
Jantar: guisado de peru com 75 g de cogumelos, feijão verde, pimentão vermelho, cebola.

3º dia

Café da manhã: granola sem açúcar, embebida durante a noite em iogurte natural, com 2-3 ameixas secas.
Almoço: uma porção de sopa de legumes, 2 torradas de farinha de trigo integral com uma fatia fina de queijo de cabra e alface.
Jantar: 75 g de truta assada com suco de limão, 120 g de couve-flor no vapor.

4º dia

Café da manhã: salada de frutas com 1 banana e maçã, temperada com 1 colher de sopa. eu iogurte natural, 1 colher de sopa. eu nozes e passas picadas.
Almoço: torrada de pão integral com fatias de abacate.
Jantar: 75 g de vitela cozida com cenoura e cogumelos.

Dia 5

Café da manhã: 1 pêra, 1/2 xícara de iogurte desnatado.
Almoço: Salada grega , 1 porção.
Jantar: 75 g de bacalhau grelhado, legumes cozidos.

6º dia

Café da manhã: aveia 150 g Cozido em água com frutas, 1 colher de sopa. eu iogurte natural com nozes picadas.
Almoço: pão integral com 3 sardinhas enlatadas, pimentão vermelho, alface.
Jantar: 75 g de peito de frango com uma porção de legumes no vapor.

7º dia

Café da manhã: 1 ovo cozido, torrada com pão integral, 1 laranja.
Almoço: presunto magro 1 fatia, 1/2 abacate com aipo e tofu.
Jantar: 75 g de camarão descascado com 1 colher de chá. azeite, 1/3 xícara de lentilhas cozidas.

Dia 8

Café da manhã: granola sem açúcar, embebida durante a noite em iogurte natural, com 2-3 ameixas secas.
Almoço: 1/3 xícara de arroz cozido, 4 tomates cereja, 40 g de requeijão, 6 nozes, uma porção de salada de legumes temperada com óleo vegetal.
Jantar: 75 g de frango estufado com creme de leite e espinafre.

9º dia

Café da manhã: 2 torradas com hummus, 1 maçã.
Almoço: um sanduíche de pão integral com 3 sardinhas enlatadas, alface.
Jantar: 75 g de truta grelhada com 1 colher de chá. molho pesto, feijão verde cozido.

Dia 10

Café da manhã: salada de frutas com 1 banana e maçã, temperada com 1 colher de sopa. eu iogurte natural, 1 colher de sopa. eu nozes e passas picadas.
Almoço: 1 pimenta recheada com cuscuz e abóbora.
Jantar: 75 g de peito de peru estufado com cogumelos e brócolis.

Dia 11

Café da manhã: 1/2 xícara de iogurte natural com frutas, 1 colher de chá. sementes de abóbora descascadas.
Almoço: um sanduíche de pão integral com ovo cozido e alface.
Jantar: uma empada de peixe com um prato de legumes.

12º dia

Café da manhã: aveia com frutas, iogurte desnatado e nozes.
Almoço: sopa de purê de legumes, uma fatia de queijo feta.
Jantar: 75 g de molho de frutos do mar com azeite e suco de limão com arroz integral cozido.

Dia 13

Café da manhã: 1 omelete de ovo com espinafre, uma fatia de pão integral, 1/2 toranja.
Almoço: ensopado de legumes com abobrinha, berinjela, tomate e ervas, salada de pepino fresco. 75 g de fígado de boi estufado com ervilhas enlatadas.
Jantar: 75 g de truta grelhada com 1 colher de chá. molho pesto, feijão verde cozido.

Dia 14

Café da manhã: batido de kiwi, banana e 2 colheres de sopa. eu iogurte natural, 4 unid. damascos secos e nozes.
Almoço: salada de beterraba cozida com creme de leite, 1 fatia de queijo.
Jantar: 75 gramas de presunto magro com uma porção de salada de legumes.

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Remédios para cicatrizes de acne

Remédios para cicatrizes de acne

Os ataques de acne já são, por si só, muito dolorosos para conviver, mas como remediar os danos causados ​​por sua passagem? De fato, a acne, dependendo de sua gravidade, pode deixar cicatrizes por toda a vida, o que pode ser realmente irritante diariamente no nível estético. Aqui estão as nossas soluções.

Como as cicatrizes da acne são formadas

Para superar o mal, você deve primeiro entender sua origem. A acne afeta principalmente os adolescentes, embora em algumas pessoas permaneça presente na idade adulta. A causa: pele naturalmente oleosa, propensa a acne, dieta muito rica, distúrbios hormonais ou falta de higiene facial diariamente.  Para prevenir a acne, lembre-se de limpar sua pele diariamente, tratá-la com produtos adequados, limitar razoavelmente os alimentos gordurosos e, em casos graves, não hesite em consultar um dermatologista.

Concretamente, a acne é formada quando a pele tem excesso de sebo: essa substância que serve para proteger a pele pode, às vezes, ser produzida em quantidade muito grande pelas glândulas sebáceas. Entupirá os poros da pele, o que criará inflamação e, portanto, uma espinha (também falamos de comedão). Cicatrizes de acne são formadas quando espinhas e cravos são perfurados.  Ao perfurar a pele, nós mesmos criamos essas cicatrizes. E é ainda pior se não for feito com as mãos limpas e depois desinfetado!

Após ataques recorrentes de acne, as cicatrizes podem ser mais ou menos numerosas e mais ou menos profundas, dependendo do tipo de acne. Se você tem acne leve, as cicatrizes são principalmente superficiais e desaparecem após alguns meses. Se você tem acne mais acentuada e até mais grave, as cicatrizes podem ser muito profundas, muito numerosas e marcar sua pele por toda a vida.

Vários tipos de cicatrizes de acne

  • Cicatrizes vermelhas e residuais: são as cicatrizes mais comuns, pois aparecem imediatamente após a eliminação da espinha. Eles estão acima de todos os traços vermelhos e pequenas cicatrizes na superfície. É necessário desinfetá-los e tratá-los rapidamente com uma solução de cura, para evitar que sejam infectados e persistam com o tempo.
  • Cicatrizes de pigmento: elas podem aparecer após ataques de acne moderados a graves. Estas são pequenas manchas marrons ou brancas, dependendo do tom da sua pele, que testemunham uma má cicatrização da pele.
  • Cicatrizes atróficas ou hipertróficas: são cicatrizes que atraem cavidades e relevos na pele; falamos então de “aparência marcada”. Eles aparecem em casos de acne grave e acne inflamatória. Eles são muito difíceis de remover.

Creme para reduzir cicatrizes de acne

Existem muitas fórmulas de creme para reduzir as cicatrizes da acne. Alguns ajudarão a reduzir cicatrizes vermelhas e residuais, bem como cicatrizes pigmentares. Você pode encontrá-los em farmácias, buscando um conselho de um farmacêutico, idealmente.

Se suas cicatrizes forem significativas, e especialmente no caso de cicatrizes atróficas ou hipertróficas, o ideal será optar por  um creme para reduzir as cicatrizes de acne mediante receita médica. Você precisará entrar em contato com um dermatologista, que poderá oferecer o produto que melhor se adapte às suas necessidades. De fato, o arsenal para combater a acne é bastante variado: retinóides, ácido azelaico, ácidos de frutas, peróxido de benzoílo podem ser soluções, mas não são adequados para todos os tipos de cicatrizes, nem para todos tipos de pele. O aconselhamento de um profissional é essencial antes de iniciar este tipo de tratamento.

Descamação da acne: apague suas cicatrizes

O peeling é um tratamento realizado por um dermatologista, no caso de cicatrizes significativas de acne, principalmente no caso de cicatrizes elevadas. O praticante aplica uma substância chamada ácido glicólico, que é um ácido da fruta, no rosto. A dosagem é mais ou menos concentrada de acordo com suas necessidades. O ácido em questão queimará as camadas superficiais da pele, para restaurar a pele saudável e suave, eliminando as cicatrizes.

A casca requer de 3 a 10 sessões, dependendo da gravidade de suas cicatrizes, e é completada com tratamentos (produtos de limpeza e / ou creme) a serem aplicados à noite. Obviamente, o peeling deve ser feito por um especialista e você terá que seguir o conselho dele para evitar complicações (hiperpigmentação se você se expor ao sol logo após as sessões, cicatrizes se o ácido tiver queimado muito profundamente). O DermSoft é um Creme que ajuda muito no tratamento da pele com Melasma.